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S15調餐減肥美國最健康減肥方式

发布时间:2019-11-08 20:54:06

吊带、短裙无不昭示着炎夏正盛俗話說,六月不減肥,七月徒傷悲,八月張惠妹减去一身肥肉,不光能穿衣好看,过胖者适当减肥还能避免三高(高血压、高血脂、高血糖)、心脏病等代谢性疾病发生

但是,整天叫嚷想减肥的人很多,真正能够健康减肥的人却少之又少最近媒体频频报道,有为了减肥得厌食症、用毒品违禁药物减肥的恶性行为发生

究竟怎样的减肥方式才是真正健康,且容易坚持、行之有效的?

减肥,需健康、有效、易坚持

一说到健康减肥,很多人第一想到的就是挥汗如雨地运动但是繁忙的都市白领,真正能够坚持锻炼的却实在不多,更不用说晚上还常有应酬、加班,分去了大多的健身时间

除去运动,想减肥就得靠减少卡路里摄入为了减少热量摄入,很多人都会选择节食或者代餐且不说节食减肥需要忍饥挨饿,对身体也有损害,那怕是号称健康饱腹的代餐减肥,其实也是不健康的早先在美国就有研究表明,代餐减肥产品有致癌风险

那么,是否真的有一种减肥方式,能够健康、有效,又不需要大量运动、忍饥挨饿?

最近,一种新潮的健康减肥方式正在风靡美国,已经为十多万肥胖者脱去臃肿的肥肉,甚至美国政府部门、美国可口可乐公司等国际大公司都对这种减肥方式称赞有加

调餐减肥法,正风靡美国

这正在风靡美国的最健康减肥方式,被称为调餐减肥法

它在美国,到底有多火?

据称,现在美国已经有十多万人正在使用该方式减肥只要15天,平均减重就达5.97斤!

甚至,美国的可乐基金已经将首个提出调餐减肥法的SnapFit公司列为2015年全球战略合作伙伴,美国可口可乐公司的2万多员工也正在疯狂追捧这种最健康的减肥方式

除此之外,该减肥法已经获得美国政府支持,SnapFit公司已经正式与美国北卡州政府签订了近三百万美元的合同

还不止这些,据悉,美国奥林匹克女子体操队也正在遵循调餐减肥法保持身材,还有美国空军、航空业、零售业、酒店集团、汽车业、银行业等巨头公司的大力支持,好莱坞明星、模特的狂热力挺

不节食、不运动,真正的躺着就能瘦

调餐减肥法,是通过调整就餐时间,优化饮食习惯,来达到健康减肥的目的

所谓调整就餐时间,就是确保睡前8小时不进食,晚上空腹入睡;而白天,则要求吃饱吃好,摄入每天所需的营养成分

与市面上风行的节食、运动减肥不同的是,它不用节食挨饿,无需大量运动,更不需要吃减肥药、动手术,是一种健康、安全的懒人减肥法

调餐减肥,科学有效

调餐减肥法有两大原则,白天吃饱吃好,晚上空腹入睡

白天吃饱吃好,是为了保持每天的营养摄入只有摄入充足的营养、能量,才能保持人体健康,为白天的工作、运动提供充足的能量消耗同时,只有摄入充足,才能提高人体的基础代谢率,加快新陈代谢,有助于减肥这也是为什么有些人节食减肥不得当,反而越减越失败的原因

而另一大原则,就是晚上保持空腹入睡

早在很多年前,就已经有科学研究证明,人类能够在夜间进行细胞的自我修复我国古代也有夜间内脏排毒的说法,都说明了,夜间是人体进行自我修复、新陈代谢加快的时期

而近年,美国的健康研究组织发现,保持空腹进入睡眠,能够提高人体细胞自我更新的效率,换言之,空腹入睡能让身体更健康不仅如此,人体健康就能够顺利排出多余的毒素,加快脂肪燃烧,因此能够更好地控制体重,即健康减肥

那么,怎样才算空腹入睡?食物在进入食道后,将会在胃里停留4小时,在肠道停留4小时因此,需要在睡前8小时就停止进食,才能保证夜间的空腹入睡

基于以上两大原则,美国有科学家结合这一系列的科学研究成果,提出meal rearrangement(调餐减肥法)即:白天吃饱吃好,睡前8小时不进食,保持空腹入睡

其实,不光是现在,早在古代,我国的中医和佛教也都有过午不食一说,主张午时(中午11点-13点)之后不进食,保持空腹状态进入睡眠,以此来健康养生

科学的进餐安排

既然需要科学调餐,那么具体应该怎么做?所谓的白天吃饱吃好,又到底需要怎么吃?

美国的学者提出,调餐减肥法,需要严格遵循1,2,free的生活方式

这里的1,2,free,1是指早餐,2是指午餐,当然,free就是指晚餐了

所谓的1,2,free生活方式,就是要求早餐、午餐吃饱吃好,晚上睡前8小时不进食

专家建议,一份好的早餐、午餐应该有蛋白质、淀粉、健康油、蔬果以及少量坚果,达到营养均衡其中,午餐需要注意的是,为了晚上睡前8小时不饿,至少在夜间7点前不会感到明显的饥饿感,午餐需要摄入足量食物假如怕晚上难捱,可以从自己的睡眠点倒推午餐的最晚时间比如,你的睡觉时间是晚上12点,那么当天你的午餐只要在下午4点前吃完就可以

而晚上free,不仅能够健康减肥,更能空出那些以往在夜间忙碌的晚餐时间,腾出空闲,培养自己的兴趣爱好妆点生活或者陪伴家人,享受人生

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